人到底需不需要每天便便

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不少女性都会在私人聚会上讨论到“便秘”、“排毒”等问题,一旦其中一个人表露出了“大便频率好像没有达到一天一次”,姐妹淘们就会一拥而上,纷纷描述“大便不正常”的苦恼,引爆你对便秘的担忧。

许多人都认为我们每天都应该大便,否则就会出现便秘。慢性便秘(大便少、硬且排便不规律)是现代社会最常见的健康问题之一,有高达20%的人都会受到便秘的困扰。通常的原因包括不良饮食、饮水不足或者是服用某些药物,一些医生认为心理因素可能也会导致便秘。

然而,有些人一天不排便就会非常紧张,开始吃香蕉或通便剂。不论何种类型,通便剂已经存在了超过2000年,这其中绝大多数时间,都被滥用或错用。现在,在年轻女性中,过度使用泻药,已达到“排毒”的目的,在他们的观念中,每天排便在能够保证健康。

来自澳大利亚布里斯班的肠外科医生AndrewBell说:“在上世纪五六十年代,父母早起第一件事就是把小孩放在便盆上,并告诉他们不拉完就不能出去玩。这一点都不正常,因为如果没有东西可拉,就不可能有东西出来。”Bell认为,在饮食健康和经常运动的情况下,就应该避免经常使用通便剂。

然而,来自肠道基金会(GutFoundation)的主席TerryBolin则不同意这一观点,他承认医学界对于便秘治疗的观点不一。他说:“有不少医生都觉得便秘不用治疗,但它确实是一个真实存在的症状。”他表示女性,尤其是年轻女性比男性更容易出现便秘,并进一步出现胀气、腹痛等症状。

其实,排便次数因人而异,并非所有的人都要保持一天一次的频率。

如果真的出现了便秘,Bolin和Bell都建议采取高纤维饮食,可以帮助缓解症状。Bolin认为早餐吃麦片很重要,他说:“加工过的或是更天然的麦片都没问题。”他还认为谷物、水果以及蔬菜也应该是饮食中的必需。

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